流产后 该怎么补

　　一、产妇（也属产妇范畴）在休息期间，在饮食上要注意各种营养素充分合理的供给，以利于尽快恢复体质，膳食的组成应包括以下几大类食物： 　　1。 可提供优质的食物，例如每日吃一袋（250克）。因为牛奶既可以提供优质蛋白质又可以补充。 　　2。 每天1—2个，100—150克各种动物瘦肉，每周吃一次动物肝类50—60克。50—100克豆腐或相应的豆腐制品。 　　3。 注意粮食的供给。因为粮食可提供产妇所需的能量和B族维生素以及矿物质。每天应吃300克以上的粮食作为，并注意粮、豆混吃。因为在杂粮中含有更多的，如红小豆、云豆、江豆做的豆粥等。所以应注意主食的精、粗搭配。 　　4。 每天吃蔬菜400—500克，补充维生素、矿物质、膳食纤维等，调节各项生理功能，因为蔬菜中的绝大部分为有色蔬菜、绿叶菜、红黄色菜、食用菌、藻类等。但是要少吃。 　　5。 适量补充硬果类食物，如、花生、瓜子等。 　　6。 保证水的供给（吃浆水） 　　二、饮食应清淡宜消化，少吃油炸、油煎食品。 　　三、在下午可吃一次加餐，如喝一杯（不要冰镇）。 　　四、生活上应注意规律作息，保证，适当活动。 　　五、不吸烟，不喝酒，室内自然通风，但注意风不要直吹身体。 　　六、推荐一天食谱： 　　：红糖麻将花卷（75克）或红糖小枣发糕、红糖糖三角。小米粥20克。 　　煮鸡蛋一个。腐乳什锦咸菜适量。 　　拌四样：香干（豆腐干）20克，20克，20克，金针菇25克。 　　10点早加餐：牛奶250克 　　午餐：米饭100—200克 　　副食：清炖鸡块100克，水发香菇50克 　　酱爆素三丁：胡萝卜、、各35克，血豆腐20克 　　350克 　　下午加餐：酸奶一杯，饼干适量 　　：主食：麻酱花卷100—200克 　　副食：溜肝尖：50克，水发木耳40克，柿子椒25克。 　　清炒时蔬：炒油菜200克 　　花生猪手汤：100克，花生米20克，水适量。

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