冬季很快减肥方法 九个妙招轻松速瘦
2024-09-09 11:03:56 来源：
冬季减肥方法有哪些?减肥是当然很热的话题之一，不管是女人还是男人，都希望拥有完美的身材，这样能让人变得更加自信，于是人们纷纷加入到减肥的战列，减肥说难不难，说简单也不简单，关键是看你的方法对不对，健康，快速，轻松是我们减肥的追求目标，那么如何才能真正做到健康轻松快速减肥呢?我们要想完成一件事，那么我们首先要做的就是制定计划，然后按照计划完成事情。减肥更是如此，你可以找个好伙伴陪着你一起，这样就会增加减肥的动力。下面就一起来看看很快速的减肥妙招有哪些。
1、变化运动方式和运动处方
每天都吃同样的食物，你会不会腻?同理，每天做一样的运动，能持续下去的机会也不大!更何况根据研究，身体在重复同一种运动2~3周后，就会完全习惯这种运动带来的刺激，于是燃脂速度下降，这时除非加强运动强度，否则运动再久也没有效果!有时跑步、有时跳绳、有时上健身房、有时在家做仰卧起坐，不分时间与地点，想到就做，运动本来就是1件自由的事情!
2、偶尔不运动也无妨
建议前1天就先构思明天可以进行的运动，例如：早上走路搭车，中午吃饭后到附近商店走走逛逛，晚上回家做伸展运动等...。如果行程临时出现变化，如中午必须拜访客户而没时间散步时，就以延长晚上运动，或安插另外的散步时间作为补偿;若无法做到也没有关系。
3、没计划就是有计划
没计划怎么做事?你一定会有这样的疑问。但是运动并非做事，也不须像「做事」那般一板一眼。与其斤斤计较燃脂速度，还不如去找别的事情做。和朋友一起，可以相约打球、游泳;独自一人时，找个地方去散步，那怕是公园，甚至是住家附近的街区都是很好的散步地点，敦亲睦邻一下也不错!
4、找人一起运动
1个人运动总是孤单，不妨找1个或1堆朋友，大家一起做运动才有趣，又能保持对运动的兴趣。根据过来人经验，单独运动倾向给自己太多压力，找个人作伴反而能以较轻松的心情进行，有更多趣味，自然会增加持续运动的意愿。不过、这个(堆)朋友必须是比你更热爱运动的人，千万不要找那种平常就不太运动的朋友，否则你们两人的下场可能是运动不到1小时，就相约去喝下午茶，或看电影喝下午茶啦!
5、善用迷你运动课程
研究显示，要使运动发挥燃脂效果，很好遵守「333」原则，即每周3次、1次30分钟、心跳130/分。但是对于许多忙碌的人来说，1天挪出完整的30分钟都可能是件难事!还好现在有许多迷你运动课程，可以让你自由