为何老人总是早醒，老人醒得早是病了吗？
2024-05-24 09:51:48 来源：
生活中，很多老人总是醒的比较早，可是感觉睡眠的时间不是很长，有些老年人是因为身体不是很好，睡觉感觉不舒服，也有些是因为不想睡太晚了，总是老年人早醒是比较常见的现象，有些会担心引起一些疾病，需要了解老人早醒的事项！
1、老人早醒未必都是病
有些老人常抱怨，"虽能睡着觉，但就是醒得太早"，"半夜就醒了，再也睡不着了"。经仔细询问得知，他们晚上七八点钟就睡了，凌晨三四点醒来。算起来睡眠时间也有七八个小时，不存在睡眠问题。
由此可见，早醒不一定都是病，只有那些出现睡眠不足表现的早醒者，才是病态的。早醒的失眠患者通常在睡着一段时间后，就莫名其妙地突然醒来，显得很清醒，想再入睡却没有睡意。随后便是浮想联翩，有的是回忆，有的是推测，有的是围绕某个内容反复思考。总之是脑子里胡思乱想，乱哄哄一片，越想人越发热，越想心越烦躁，然后苦苦地等天亮，几乎天天如此，搞得精疲力竭。
2、老人早醒失眠或致痴呆
老年人需要特别注意的是，早上睡不着不仅是因为年龄大了，还可能是因为患有睡眠方面的疾病。因为有些需要治疗的睡眠疾病也会随着身体机能的衰退而加重。临床观察发现，早醒失眠主要见于各类生活压力大、工作忙碌、抑郁症和精神心理障碍病人，尤其是生活压力大的老年人多见，许多老年人出现心理障碍的很初症状就是早醒失眠，并伴有烦躁不安症状，严重的会导致轻度精神障碍，老年性痴呆也与其有一定关联。长期处于病理性早醒的人还会出现躯体方面的不适，如心悸、胸闷、腰酸、腹胀、纳差等。所以，老年人早醒失眠不容忽视，更不应视为正常现象。
老人失眠适合非药物治疗
许医师提醒，老年人往往患有心脏病、肺病等，心肺功能受到损伤，长期或过量服用安眠药，一定程度上会抑制正常的心肺功能，可能加重基础疾病，甚至引发意外事件而危及生命。因此，老年人服用安眠药一定要慎重，非药物治疗或中医中药治疗相对较安全。
消除紧张、抑郁情绪：对于早醒失眠者，应学会自我疏导，避免紧张情绪和自我加压及抑郁等不良心理，必要时求助心理治疗。而子女也应该给老人以足够的精神关怀。
逐步推迟入睡时间：晚饭后可为自己安排一些轻松的活动，如散步、听听音乐等，逐步做到九、十点钟上床，以解决凌晨过早醒来的问题。
中医中药治疗：中医中药治疗失眠相对安眠药而言较为安全，且有一定的疗效，较适合慢性失眠的老年人。
此外，合理作息、适当运动、饮食清淡忌过饱、睡前泡脚等改善睡眠的方式，也有一定的帮助。
3、中老年人长寿秘诀
1、晚餐早比晚点好
医生表示，人体排钙高峰期是餐后4—5小时，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠、囤积热量，而且容易引起尿路结石。老年人晚餐的很佳时间很好在下午六七点，而且应不吃或少吃夜宵。午六七点，而且应不吃或少吃夜宵。
2、睡前吃些高纤维食物
美国麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食，比如谷类食物，有助于睡眠。”大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半，所以，建议抓住睡前的很后时刻补充一下。
3、用凉开水泡红茶
美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，红茶中含有更多的抗氧化物质，可以有效帮你抵抗皱纹和癌症的侵扰。日本很新研究显示，每天喝两杯以上红茶的人，遭遇流感病毒侵袭的几率要比不喝的人少30%。用热水泡茶会比冷水泡茶释放出更多的咖啡因与单宁，导致周期性头痛、失眠等症状，而用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出。
4、有些素菜要“荤”着吃
油吃多了不好，但一点不吃更不好。医生表示，南瓜、胡萝卜中含有大量β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利营养素吸收。如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
5、凉菜的汁用来蘸着吃
很多人去饭店都喜欢点盘大拌菜或蔬果沙拉，觉得这样能补充维生素。其实，这些菜中的酱汁反而会给原本健康的菜带来不少热量。很好把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
6、冷水洗肉，热水洗菜
许多人洗肉前，喜欢拿热水泡上一会儿。殊不知，用温水或热水洗肉，不但容易变质、腐败，做出来的肉口感也会受影响。很重要的是，会加速肉中蛋白质、氨基酸和B族维生素的流失。与之相反，洗各类果蔬时用温水更好。医生指出，温水比凉水更容易去除果蔬表面的农药残留。
7、每餐之前喝两杯水
控制体重，对大多数人来说是一场“持久战”。不久前，研究人员发现，饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量，比节食减肥的效果更明显。美国弗吉尼亚理工大学的布伦达.戴维说：“喝水是控制体重的一种很简单、廉价的方法。”餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。美国格拉斯哥大学肥胖医生迈克·里恩教授也指出，除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麦片粥，同样含热量少，还有助于增进饱腹感。
8、复合维生素饭后吃
医生表示，生活中吃得精细，会损失大量B族维生素;蔬菜过度浸泡，会泡掉大量水溶性维生素;食品放置时间过长，或油煎、烘烤等烹饪方式都可能减少维生素含量。这时，补充复合维生素就像上了一道“保险”，而且很好饭后吃。叶酸、维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃，很快通过胃进入小肠被吸收，还没完全被人体利用就通过尿液排出体外。维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。
9、生吃洋葱防心脏病
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，这就大错特错了。美国哈佛医学院心脏科教授克多·格尔威治博士指出，洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，每天生吃半个，或喝等量的洋葱汁，可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就像你的“救命草”。医生指出，洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人确实有好处，而且生吃、凉拌效果很佳。
10、深色水果抗衰老
买水果时拿不定主意，就选深色的那种。相比浅色水果，深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。
老年人平时要注意养成好的生活习惯，人到老年，身体的状况越来越差，需要注意好好调理，饮食和生活多方面都需要注意，补充更多营养元素，睡眠要充足，老人平时也可以锻炼一下，做一些简单的运动，增强身体的抵抗力，更加健康长寿！