养生保健小知识饮食和方法都很重要

2022-05-26 10:15:03 来源：

养生保健小知识饮食和方法都很重要

　　养生是有方法的，比如饮茶的很佳时间，吃水果的很佳时间，喝牛奶的很佳时间，锻炼的很佳时间，散步的很佳时间，都是有学问的，另外饮食对于养生更重要，早餐喝什么很养生，饭后养生等也都很重要。

　　饮茶养生的很佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

　　吃水果的很佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

　　傍晚锻炼很为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为很佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉很敏感，全身协调能力很强，尤其是心律与血压都较平稳，很适宜锻炼。

　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗很大，很有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。