抵抗力免疫力差怎么办 抵抗力免疫力差咋办

众所周知，抵抗力下降会导致感冒、流感、上呼吸道感染等疾病，在平常生活中大家应该均衡饮食、不要熬夜，在饮食上需要多补充维生素、补充蛋白质，接下来让我们一起看看吧！ 抵抗力免疫力差怎么办 1、饮食 饮食上补充维生素A促进糖蛋白的合成，建议多食用牛奶、鸡蛋、红萝卜、菠菜、苹果等；饮食上补充维生素C，当维生素C缺乏时白细胞内维生素C的含量减少，建议多食用西红柿、橙子、香蕉、花菜等。 2、运动 结合自身的身体情况制定运动时间及运动强度，比如慢跑、快走、打羽毛球、跳绳等，适量的运动可以有效的促进血液循环，加快代谢，增强机体免疫力。 3、生活 养成良好的生活作息习惯，避免晚睡、熬夜等，避免生活中压力过大，通过适当的方式来缓解压力，保持乐观开朗的心态，也能间接的增强免疫力。 抵抗力免疫力差吃什么水果 1、西瓜 西瓜中含有天然维生素a，对免疫功能有提高作用。但平时要选择适当的吃水果，不可摄入过多，以免对胃肠引起不适。 2、火龙果 含有植物性白蛋白及花青素，对重金属中毒具有解毒的功效。 3、木瓜 有舒筋活络，抗衰老养颜、增强免疫力的作用。猕猴桃、樱桃、香蕉、雪梨、苹果、橘子、橙子等，都含有丰富的维生素及各种营养物质，具有增加免疫力的效果。 4、猕猴桃 猕猴桃中含有较多的蛋白质和维生素c。是一种低热能，高营养的水果。可促进肠胃蠕动，增强人体免疫力。 5、苹果 苹果中含有果胶和有机酸，膳食纤维等，可以有效降低胆固醇，有助于代谢体内多余盐分。

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