抵抗力差吃什么食物 抵抗力差吃哪些食物啊
2024-08-23 11:11:31 来源：
众所皆知，抵抗力低下会导致流感、感冒等症状，抵抗力是人体自身的防御机制，平时应该及时通过饮食、运动等的方式提高抵抗力。那么，抵抗力差吃什么食物呢？接下来就一起去了解一下吧！
抵抗力差吃什么食物
1、富含蛋白质的食物
体质比较差可能是体内营养不足导致，蛋白质是身体新陈代谢所需的一种能量，如果身体内出现缺乏蛋白质的情况，就有可能会影响个人免疫力，可以通过食物补充蛋白质的方式辅助提高免疫力，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
2、富含维生素的食物
维生素是身体中必需的一种营养物质，而且维生素C还可以参与人体的免疫反应，所以适当吃一些含有维生素的食物，含有维生素比较多的食物是新鲜的水果和蔬菜，比如番茄、黄瓜、苹果、猕猴桃、芒果等。
3、富含矿物质的食物
体质差的人群平时也要多吃含有矿物质的食物，比如动物肝脏、牛肉、鱼肉等，这些食物腮红含有铁、锌等物质，如果身体内缺乏矿物质，就有可能会导致患者出现身体虚弱、食欲降低等多种情况，也会降低机体免疫力。
4、滋补中药
可以服用一定的中药，如冬虫夏草、丹参、阿胶、红花、黄芩、黄芪、西洋参等，这些重要的食材也有增加人体抵抗力的作用。西药类也可以适当补充，如善存或者21金维他等富含多种微量元素和维生素的合剂，能够增加人体抵抗力。