很适合做午餐的6种食物!

2023-09-04 17:01:54 来源：

俗话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。由此可以看出午餐对我们的重要性。那么，午餐要怎么做菜才是美味的呢?午餐我们要怎么吃呢?适合做午餐的食物有哪些呢?下面给大家介绍很适合做午餐的6种食物!

1、很佳蛋白质来源：鱼肉

推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的很佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

2、降脂食品：洋葱

推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

3、抗氧化食品：豆腐

推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。

4、保持活力食物：圆白菜

推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

5、养颜食物：新鲜果蔬

推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的很佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

6、抗衰老抗癌食品：西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是很好的抗衰老和抗癌食物。