孕妇游泳注意事项 游泳前、中、后都应小心注意

2024-09-24 10:01:36 来源:

孕妇游泳前的注意事项   1.选择水质、清洁度、过滤消毒设备完善,管理好的游泳场馆,以保证游泳时的卫生和安全。   2.要考虑室内温度及通风情况,以防锻炼或休息时不会因为环境温度等不适条件而感冒。   3.游泳之前必须办理健康证,如有心脏病,肝炎,皮肤病等疾病严禁游泳,应对自己,对他人的健康负责。   4.游泳池的水温不能太凉,太凉的水可能引起子宫收缩或出现蛋白尿,水温应在30度左右。   5.在下水之前应先沐浴,将身上的汗渍冲洗掉再游泳,这样可以使自己很快适应水温,同时维护池水清洁。   6.在游泳之前要补充一定液体食物和营养。怀孕妇女容易脱水,这时由于液体补充不足而引起的。游泳时人虽然在水中,但毕竟是在运动,要消耗你的能量,只是你感觉不明显而已。   7.运动前不要过饱或过饥。过饱增加身体负担引起不适,过饥能量补充不足,易发生晕眩。   8.下水前应活动一下身体,以防在水中发生腿抽筋。   9.不会游泳或游泳技术不熟练的准妈妈,很好不要选择在妊娠期间学习游泳,可以选择其它的锻炼方式。   10.孕妇若身孕未满4个月,或有流产、早产、死胎病史、阴道出血、腰部疼痛、妊高征、心脑病者不宜游泳,妊娠晚期也不要游泳。

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