春季怎样养肝护眼？春季养肝护眼有哪些需要注意的？
2024-05-28 10:01:42 来源：
春季万物复苏，我们人体在春季也是很好的养护时间，春天养肝护眼对我们来说至关重要。肝和眼都是我们人类的重要器官，尤其是肝，肝脏的过滤毒素作用在我们人体是其它器官比不上的，那么春季怎样养肝护眼？春季养肝护眼有哪些需要注意的？
1、春季怎样养肝护眼
一、子时之前要睡觉中医认为，晚上11时开始血循肝胆经，这时候入睡，让“静卧血归肝”，就可以让血液回流肝脏解毒，“肝阴足可濡养双目”，自然眼睛就同时得到滋养。
二、应减少过度用眼春天护眼首先要控制用眼时间，连续用眼1小时左右，就要休息15分钟。可以两掌轻捂双眼，全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位，使眼内气血通畅，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
三、多进行户外运动闲暇时间到郊外踏青视绿，登高望远，是消除眼疲劳的很好方法。特别是孩子们出外放风筝，可以将视线延伸转移至高远处，自然调节眼肌，帮助放松。
四、食绿色食物养肝青色入肝经，所以绿色的食物可以对肝进行调养。医生指出，春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物，需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。
五、要保持心情开朗中医认为，“肝在志为怒”，而“性喜条达(舒畅)主疏泄而恶抑郁”。在春天，人们较其他季节更容易激动，而情绪失控会进 一步导致眼睛和肝脏受到伤害。所以在春天，需要让自己保持良好的心情。空闲时间多听听悠扬的音乐，长头发的女性可以把头发披散，多做梳头的动作，让自己情 绪得到放松。
2、养肝护眼注意事项
1、保证充足睡眠不要熬夜。
肝脏含有丰富的血管，为各种物质的代谢提供了原料和场所。睡眠时平躺着的身体，血液流向肝脏，有利于代谢过程的顺利完成与代谢产物的排出。所以要保证充足的睡眠时间，很好在晚上11时之前入睡；切忌熬夜和劳累。
2、保持平静心绪切勿暴怒。
中医学说认为，“怒伤肝”；所以春季要保持平静心绪，切勿暴怒，避免焦虑和抑郁等情绪出现。学会控制自己的情绪，与人交流沟通时保持平和的语气、诚恳的态度，面带微笑，切勿被他人的不良情绪所感染。
3、饮酒适量切忌烂醉如泥。
酒精是在肝脏内分解完成代谢过程的；适量饮酒不会给肝脏带来太重的负担；如果每逢饮酒必定烂醉如泥的话，久而久之，出现脂肪肝，逐渐演变到纤维肝，甚至出现肝硬化等现象。
4、慎用药物避免肝脏损害。
不但酒精在肝脏内代谢，所有进入人体的药物都是在肝脏内进行分解代谢的。所以，春季更要注意慎用药物，避免带来肝脏的损害。遇到感冒之类的要遵从专业医师的嘱咐，切不可自己购买药物随意服用。
5、合理膳食避免食物污染。
合理膳食是指每日三餐的营养分配均匀，确保蛋白质、糖类和脂肪等三大类营养成分的摄入，提供人体所需要的能量；同时要避免摄入被污染的食物，特别是遭遇重金属之类污染的食物，将给加重肝脏的代谢负担，甚至带来肝功能损害。
6、饮食避免辛辣刺激食物。
春季养肝时饮食也是非常重要的因素之一；在保证人体需要营养成份的前提下，尽量做到饮食清淡，避免食用辛辣刺激食物，也不要食用酸性、味苦的食物，以减轻肝脏的代谢负担。