晚上吃什么不会胖 吃什么有助于晚上消化

晚上是人体消耗能量比较少的时候，现在很多女性为了减肥晚上不吃东西，但这样不仅会饿，还会对身体造成伤害，其实适当的吃一些低脂低热量食物，对减肥也是不影响的。那么，晚上吃什么不会胖呢？下面介绍几种食物，可以试试哦。 1.牛奶 牛奶中主要的成分是蛋白质，这种蛋白质非常容易被人体所吸收并且不会让身体长胖。但并不是所有的牛奶都具有瘦身功效，很好选择脱脂或者低脂牛奶。 2.全麦面包 在多数人眼中面包还是属于热量比较多的食物，不过全麦面包的热量就会相对比较低了。全麦面包的营养丰富，不但可以增加饱腹感而且还能防止便秘保护肠道。 3.西红柿 其实西红柿一直都是吃不胖的典型食材，它营养多，晚上吃西红柿可以养胃还能抑制脂肪细胞。 4.玉米 玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。 5.菠菜 菠菜是一种热量极低的蔬菜，而且维生素A还有铁质的含量都非常多。 6.黄豆 晚上吃点黄豆也不会发胖哦，黄豆含有的蛋白质多但是脂肪量以及热量都是非常低的。 温馨提示： 如果实在很饿，可适当吃一些低脂，低油，低热量的饮食，如：水果沙拉或者蔬菜汤等，一些易消化的食物。减少零食等垃圾食品的摄入，注意均衡饮食哦！

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