大姨妈来了吃什么好 吃什么对大姨妈有所缓解
2024-09-04 13:10:18 来源：
众所皆知，女性朋友们每个月都会来月经，在这个特殊的时期，身体会一直处于失血状态，也会有痛经等不适，所以，女性在月经期间要多吃点补血养气的食物，那么女性在月经期间吃什么好呢？下面我们就来说说。
大姨妈来了吃什么好
1、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。吃菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
2、红糖
红糖味甘性温和，能有健脾、暖胃的功效，还有止疼、活血、补血、散寒的作用。平常上班的时候，泡杯红糖开水或姜糖水就能让你整个人都暖起来，达到气血活络的功效。
3、南瓜
经期的时候，由于内分泌原因，很多女性容易长痘痘。在经期可多吃些南瓜，可以减少皮肤油脂分泌。
4、菜花、胡萝卜
女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。
5、红枣
红枣里面的维生素含量相当丰富，特别是红枣里面的维生素C，能减少黑色素的形成，预防色素沉着。
6、坚果类
研究发现，女性大姨妈期间吃坚果有利于身体健康，还能美容养颜，坚果里含有丰富的脂肪酸和维生素E，甚至在各种矿物质的含量都非常丰富。像核桃、、花生、芝麻等，这些都是非常适合经期食用的。
温馨提醒：女性朋友在经期一定要注意，除了要做好卫生护理、饮食护理，还要保持良好的心情哦。