【身休湿气重怎么调理】_如何调理_调理方法

体内湿气太重时，人体便会出現诸多的不适感，尤其是针对不喜欢运动、爱吃肉的人而言，更要留意体内湿气太重产生的问题，例如口臭、皮肤瘙痒这些，一定要高度重视，立即向医师求教开展调节。自然，身体湿气重还能够根据平常的饮食搭配来调节，那麼身体湿气重如何调养好呢？

一、留意自身的饮食搭配

身体有体内湿气的女性一定要留意自身的饮食搭配，坚持不懈吃一些清淡的菜，多吃一些清热祛湿的食材，例如连藕、丝瓜、大白菜、茄子、东瓜、绿豆、赤小豆等，非常需要留意的是不必吃这些煎炸、辛辣食物刺激性、大补热门的食材，例如牛肉、羊肉、葱蒜等。

二、用去湿气的汤或粥除湿气来调养

针对湿热体质群体而言，除湿气的粥和滋补汤是非常好的挑选。例如用薏苡仁、薏仁米、紅豆、绿豆等熬成的粥，健脾养胃还健脾养胃。及其，用东瓜、猪排骨、莲籽等熬成汤，有清热祛湿的作用。tips：除湿气的红豆薏米粥忌增加米，由于稻米长在水里，带有体内湿气，那样就毁坏了红豆薏米粥的作用了。

三、有时候吃点酸的，养肝便是护脾

肝和脾是共生互长的关联，因而护肝便是养脾。由于酸入肝经，仅有肝脏身心健康了，肠胃才会健壮。因而，维护好肝脏也就是以根本原因上养脾。因此 ，平常能够适度吃些酸的食物如青梅、青柠檬、白醋这些。

四、一定要留意维持排便顺畅

身体有寒湿的人便通常会不顺畅，经常会出現便秘、排便一直感觉排不干净的病症，对于这类状况，女士一定要确保每日定时执行大便，很好培养每日定时执行大便的习惯性，很好在每日的早饭后，无论有没有尿感，一定要抽出来時间去洗手间大便，那样时间长了就可以培养定时执行大便的习惯性，针对除去身体的寒湿十分有益处。

五、拔火罐

拔火罐是根据刺激性身体血脉和神经，起來舒经舒经、去除身体凉气的功效。湿归属于湿邪的一种，拔罐不但能够去除湿邪，还可以祛除身体的风、寒、热等湿邪。

六、采用运动出汗方法去湿气调养

跑步或是散散步，让人体适度出汗，能除去人体的霉气和体内湿气。让功能身心健康起來，当然就均衡了，运动出汗是非常好的除湿气方法。

七、中医针灸

中医针灸是中医学中散寒、去湿很有效的方法之一。有很好的增强体质、培补阳气，调五脏血气、安神助眠定志、舒筋活血的功效。还可合理排出来身体的淤阻、废弃物。