3大饮食习惯让晚餐很伤身

2023-09-12 10:55:31 来源：

每天正常工作的人，早餐跟午餐都马马虎虎的吃下，就只有晚餐才丰富点，这种习惯潜在很多问题，给人们的饮食健康带来诸多危害，甚至发生令人痛心的悲剧。

晚餐不宜过晚过饱

一是晚餐太晚。一些家庭要在晚上8、9点钟，甚至10点多钟才进晚餐。老人为了等儿子、儿媳们一起回家进餐，尽管肚子已饥饿，仍坚持忍受。小孩子肚子饿了要吃饭，爷爷奶奶总是说“再等一下，爸爸妈妈就回来了。”长此以往，胃肠疾病自然难免发生。

二是比例失调。一日三餐进食量的比例应当根据每个人的生活习惯及健康状况而定。一般来说，早中晚三餐的比例应为343。如果晚上9-10时睡觉，其比例应为442。这样既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。

三是营养过剩。晚餐菜肴丰盛，且多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。

晚餐中存在的问题严重损害人们的身心健康。调查资料显示，危害中老年人健康的心绞痛、心肌梗塞、糖尿病，与长期进食丰盛的晚餐有十分密切的关系。