女性冬季养生每日饮食6规则

2023-09-12 10:55:32 来源：

女性冬季养生保健课堂今日要为大家介绍介绍冬季饮食法则。在冬季，女性饮食要注意补充营养素，不能吃太饱，要多吃肉。。总的来说女性冬季每日饮食有6个规则。

1、少吃，吃七成饱。吃的太多会产生代谢障碍，没有消化的东西会形成毒素，污染血液，堵塞血管。

这一点你可能很难相信，吃的少不是热量供应就少了吗?我过去也这样认为，但日本的少食主义者改变了我现在的看法。有些一天只吃两餐，甚至一餐，每日热量摄入可以低至500千卡。而他们的耐寒能力却比普通人大为提高，在冬天可以只穿短袖衫和短裤。

2、补充营养素。特别是维生素b3、维生素e、碘、铁、左旋肉碱、辅酶q10、深海鱼油、氮氧产品（no）。

具体来说，维生素b族，特别是维生素b3，可以帮助把脂肪和糖转化为能量，并且改善心脏功能和血液循环。有的人服用维生素b3后，会脸部发热，出现潮红反应。维生素e可以帮助消除血粘，防止血栓，增加氧气利用。

碘是甲状腺工作的燃料，缺碘会使甲状腺功能减退，体温降低。铁是体内运送氧气的载体，缺铁会使体内氧气供应不足，脂肪和糖的燃烧效率下降。