女性冬季养生每日饮食6规则

2023-09-12 10:55:32 来源:

女性冬季养生保健课堂今日要为大家介绍介绍冬季饮食法则。在冬季,女性饮食要注意补充营养素,不能吃太饱,要多吃肉。。总的来说女性冬季每日饮食有6个规则。

1、少吃,吃七成饱。吃的太多会产生代谢障碍,没有消化的东西会形成毒素,污染血液,堵塞血管。

这一点你可能很难相信,吃的少不是热量供应就少了吗?我过去也这样认为,但日本的少食主义者改变了我现在的看法。有些一天只吃两餐,甚至一餐,每日热量摄入可以低至500千卡。而他们的耐寒能力却比普通人大为提高,在冬天可以只穿短袖衫和短裤。

2、补充营养素。特别是维生素b3、维生素e、碘、铁、左旋肉碱、辅酶q10、深海鱼油、氮氧产品(no)。

具体来说,维生素b族,特别是维生素b3,可以帮助把脂肪和糖转化为能量,并且改善心脏功能和血液循环。有的人服用维生素b3后,会脸部发热,出现潮红反应。维生素e可以帮助消除血粘,防止血栓,增加氧气利用。

碘是甲状腺工作的燃料,缺碘会使甲状腺功能减退,体温降低。铁是体内运送氧气的载体,缺铁会使体内氧气供应不足,脂肪和糖的燃烧效率下降。

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