石碣：“大寒”养生 养心护阳是关键_1

石碣：“大寒”养生 养心护阳是关键

　　大寒是二十四节气中很后一个节气，也是天气寒冷到极点的意思，是表示天气寒冷程度的节气。从中医养生的角度看，大寒养生至关重要，养心护阳是关键。

　　石碣医院医生吴亦工：“替补心气，我们的心阳，用通俗的话来说，就是提高心脏的功能，使得周围的血管得到有效供血，因为心脏是泵血的器官，提高心脏的泵血能力，周身血管供血循环范围，速度就会提高，这个道理是一样的，这就是养心护阳的道理。”

　　大寒养生重点是要养心，医生介绍，大寒养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，特别是要避免长期“超负荷运转”，积劳成疾。同时，大寒前后睡好“子午觉”很重要，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹。

　　春夏为阳，气候温热，秋冬为阴，气候寒冷。医生介绍，人体会随着四时气候的变化发生生理上的变化，冬季的3个月份是阳气收藏的时期，天气非常寒冷，应重视保护身体的阳气，不要使阳气过度耗散，由于大寒节气之后，天气更为寒冷，因而此时还要特别注意做好各类高发疾病的预防。”

　　石碣医院医生吴亦工：“尽量少去人口比较集中，人接触比较密集的场所去，注意饮食，像我们提倡冬吃萝卜，吃点人参的一些系列品，像红参、高丽参这样的食品，添加到我们的食品当中去，是有帮助的。”

　　中医提倡，大寒过后早睡晚起，等阳光出现才外出活动，由于天气寒冷，晨练过早容易使人体受寒冷空气刺激，容易诱发心脑血管疾病，可将晨练安排在早上7点到9点这个时间段，有空气污染时可适当推迟，等雾霾散去后再进行活动。冬季不宜进行高强度的体育锻炼，运动时让身体发热或微微出汗即可，比如瑜伽、慢走、太极拳比较合适。记者王凤凤 黄桂尧

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