冬季补肾的三大窍门 要注意“收藏”过冬

2022-05-26 17:58:00 来源:

中医认为,冬主肾,也就是说冬季是养肾补肾的好时节,做好日常的调理,那么就能让你的肾气更加的充足!那么怎补肾呢?下面我们的中医医生为大家介绍一下冬季补肾的三大妙方,一起来学学吧!

冬季补肾

1、“收藏” 过冬

冬季养生的基本原则是以 “藏热量”为主。中医理论认为,冬天应当“早卧晚起,以待日光”,即较早睡觉,待早晨太阳出来之后再起床,早睡可以保养*阳气,晚起可滋养*阴气,如此延长睡眠的时间,减少剧烈活动,才能起到收藏能量的效果。

2、保暖御寒

冬天,*的阳气潜藏于体内,故分布体表的阳气(卫气)就相对比较少,加之外界气温偏低,*就会感觉寒冷。若衣着单薄或长期暴露在室外寒冷的环境下,机体为了抵抗外界的寒冷,就会调动本来潜藏于机体内部的阳气以御寒。长此以往则会耗竭潜藏于肾中的元阳,这有违冬季养生以“藏”为主的原则。故冬季时节,养生要注意保暖御寒。

3、合理饮食

中医认为,“春夏养阳,秋冬养阴”,冬季饮食应以滋阴、润燥为基本原则。根据中医“药食同源”的理论,可选择如阿胶、莲子、百合、山药、银耳、黑芝麻、豆浆、蜂蜜、甘蔗、雪梨、葡萄、猪蹄、鸡爪、花胶、海参、猪肉、鸭肉等滋阴润燥之品以食用。但需要注意的是滋阴润燥的食物一般偏于寒凉、滋腻,如果食用过量,补阴太过,轻则阻碍脾胃的运化,重则会遏伤阳气。故可在烹调的过程中加入少量芳香醒脾的作料,如小茴香、胡椒等。

另外,冬季的饮食也要注意补充足够的热量,这个可以通过在烹调的过程中加入少量辛辣的作料如生姜、辣椒等,或者适量食用偏温性的食物如狗肉、羊肉、牛肉等。中医所言“善补阴者,必于阳中求阴,则阴得阳升而泉源不竭”,所以在冬季养阴的时候,别忘了适当地补充阳气,这样补充的阴液在阳气的蒸腾下,才能敷布濡养四肢百骸,才能泉源不竭。

冬季怎么补肾呢?以上为大家介绍了冬季补肾的三大窍门,我们一定要适应节气变化,更好的养护好肾气,保证来年的健康身体!

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