抵抗力低怎么办 抵抗力低咋办
2024-08-23 11:11:29 来源：
抵抗力低下可以通过调整饮食，合理膳食，增强运动，或用一些免疫增强剂提高。首先多吃含维生素C高的食物，多吃新鲜蔬菜水果，接下来让我们一起看看吧！
抵抗力低怎么办
1、改变生活方式
抵抗力低下的时候需要一个健康的生活方式，作息规律，不能熬夜，适当运动，可以提高机体抵抗力。
2、均衡饮食
食物的种类要丰富，多吃含有蛋白质高的食物，如瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶、豆制品等，还要多吃含维生素的食物，如新鲜的蔬菜水果。避免进食辛辣刺激性食物，避免高盐、高脂肪的食物摄入。
3、口服免疫调节药物
如转移因子，可以帮助提高抵抗力，此药要在医师指导下服用。
抵抗力低吃什么水果
1、猕猴桃
猕猴桃在我们的生活中比较常见，它的营养成分比较高，具有水果*的称号。猕猴桃中还含有大量的矿物质和氨基酸，这些营养物质对于疾病可以起到一定的预防作用。所以在平时的生活中，可以多吃一些猕猴桃，可以有效增强抵抗力。但是需要注意的是不要空腹吃。
2、柚子
柚子也是不错的水果，它里面含有比较丰富的维生素和蛋白质，柚子还可以起到润肺清肠以及去除火气等作用，对人体的抵抗能力有着不错的效果，饭前一个小时使用，还可以起到开胃的效果。
3、甘蔗
甘蔗中水分以及糖分比较充足，不仅可以起到清热解毒的效果，而且对于心烦口渴、低血糖也可以起到一定的缓解作用。但是甘蔗属于寒性水果，脾胃虚弱的人不宜吃。
4、香蕉
香蕉中含有比较丰富的维生素b6，它不仅可以增强人体的免疫能力，而且对于失眠也可以起到一定的辅助治疗作用。