抵抗力弱的人如何提高抵抗力 抵抗力弱的人怎么提高抵抗力

在生活中抵抗力弱容易发生感冒、流感、上呼吸道感染等疾病，可以通过增加体育锻炼、养成良好饮食习惯、调整作息来调整，接下来让我们一起看看吧！ 抵抗力弱的人如何提高抵抗力 1、增加体育锻炼 身体没有抵抗力，可根据自身身体情况，制定合理的体育锻炼计划，如散步、瑜伽、太极拳、慢跑、骑自行车等，因为体育锻炼可以提高人体心肺功能，还可以促进体内新陈代谢，能够增加身体抵抗力。 2、养成良好饮食习惯 尽量戒烟、限酒，以免损害肺功能、肝功能和肾功能。适量摄入含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼肉、芹菜、菠菜、苹果等。不仅能够为人体生命活动提供能量，还能为人体补充多种营养物质，避免因缺乏维生素D、钙等影响骨骼健康，对于提高身体抵抗力有一定的帮助。 3、调整作息 经常熬夜、昼夜颠倒、不规律作息等都可能导致身体抵抗力减弱。建议保证充足的睡眠，做到早睡早起，避免熬夜，通常可以使机体处于良好的状态，保持精力充沛、头脑清醒。 抵抗力弱的人的表现 1、容易疲劳 做任何事情没有兴趣，很容易疲惫，无精打采。其次还容易出现头痛、失眠等症状。 2、易被感染 自身防御能力下降，很容易感染一些病原微生物。其中以上呼吸道感染很为常见。 3、胃肠道功能下降 饮食过后容易出现消化不良、腹胀、腹痛、腹泻或便秘等症状。

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