多吃马铃薯帮助孕妈妈缓解孕吐

2023-08-01 10:11:59 来源:

孕吐是很多准妈妈都要经历的过程。恶心、呕吐、食欲不振等症状,严重的甚至会影响到孕妈妈的正常生活。那么吃什么东西能减轻这些不适呢?下面就和小编一起来了解一下吧。

首先是酸味食物。因为它能刺激胃酸分泌,提高消化酶活性,促进胃肠蠕动,增加食欲。柠檬富含维生素C,有健脾消化之效,孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁,既可缓解孕吐,又可补充维生素和矿物质。孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬,有助于缓解晨吐。但是柠檬较酸,胃酸多者和胃溃疡者要少吃。

孕早期的膳食原则以清淡、少油腻、易消化为主。要少食多餐,每2—3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,为减轻孕吐反应,可吃些较干的食物,如烤馒头片、面包片、饼干等。每天至少要摄入150克以上的碳水化合物,以免因饥饿而使血中的酮体蓄积。土豆富含丰富的碳水化合物,同时还含有较多的维生素B6,能避免早孕反应加重。因此孕早期妇女不妨多吃土豆,可帮助缓解厌油腻、呕吐的症状,同时土豆也是防治妊娠高血压的保健食物。

孕吐是正常的早孕反应,适当的饮食调整可以缓解这种症状,但如果反应太厉害,建议各位孕妈妈很好去医院寻求医生的帮助。